يعاني الكثيرون من آلام الظهر بسبب وضعيات الجلوس والنوم الخاطئة، مما يسبب الشعور بحالة من عدم الارتياح أثناء الاستيقاظ والحركة.
لذا فإن بإمكانكم اتباع هذه النصائح للنوم بشكل سليم وتفادي آلام الظهر:
-النوم على الظهر، ليتساوى الضغط على كل الجسم دون الضغط على جانب دون آخر.
-تجنب النوم على جانب واحد، لأن ذلك يسبب اختلالاً في توازن العضلات، كما ينصح بوضع وسادة بين الركبتين عند النوم للحفاظ على محاذاة الوركين والحوض والعمود الفقري.
-عدم النوم بدون وسادة للمحافظة على الرقبة عن طريق ملء المسافة بين الرقبة والفراش بواسطتها.
ويجب القيام بالتمارين الرياضية خلال النهار لضمان مرونة العمود الفقري، وتجنب إجهاده لأن عودته إلى سلامته الصحية يستغرق وقتاً طويلاً.
