حمض الفوليك هو أحد أشكال فيتامين ب9، وهو ضروري لصحة الجسم ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية.

يعمل على تجديد خلايا الجسم وإنتاج خلايا الدم الحمراء، وحماية الشعر من التساقط، كما يجب على المرأة الحامل تناول المأكولات التي تحتوي على هذا الحمض إذ يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة بالإعاقات الخلقية مثل الشفة الأرنبية ،وكذلك الولادة المبكرة, كما ويعتبر حمض الفوليك ضرورياً لتطور دماغ الجنين والنخاع الشوكي.

أما عن المصادر الطبيعية الغنية بحمض الفوليك فهي متعددة إذ يتواجد في:

الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس ،كما يوجد في الهليون والبنجر والبازلاء والكرنب، كذلك في البقوليات والفواكه الحمضية.