أثناء العزلة بسبب كورونا ، يجب الانتباه إلى صحة الجلد والشعر والأظافر ، والتعويض عن نقص الفيتامينات الذي يتطلبه الجسم. يقدم خبراء التغذية العلاجية بعض الاقتراحات لتعزيز الفيتامينات من خلال الغذاء وخاصة فيتامين سي.

تعرف على فوائد فيتامين سي لجمالك:-

البشرة :

تناول أطعمة تحتوي على فيتامين C و بيتا كاروتي

ومن هذة الأطعمة “كيوي، بروكلي، ليمون ، برتقال، جزر ، وشمام”

الشعر

تناول أغذية تحتوي على الكرياتين و فيتامين E

ومن هذة الأغذية “السمك ، اللحم الاحمر ، البيض ، المكسرات ، الشيا ،الافوكادو”.

الأظافر

تناول الأطعمة التي تميز بنسبة عالية من “الزنك والبيوتين منها السمك والقريدس، البيض، واللحوم”.