يعتبر فيتامين ب12 مصدرا˝ هاما˝ من مصادر الجمال والصحة العامة، لذا يوصي الأطباء بتناول الأطعمة المدعّمة التي تحتوي على هذا الفيتامين .

أثبتت الدراسات أن فيتامين ب12 جيد لصحة الشعر والجلد والأظافر،كما يعزز المناعة ،ويساعد في الحفاظ على خلايا الدم الحمراء والأعصاب بصحة جيدة، كما يقوي الذاكرة ويقلل الإصابة بمرض هشاشة العظام.

ويتواجد هذا الفيتامين في تشكيلة واسعة من المستحضرات التي تباع دون وصفات طبية مثل اللحوم الحمراء، السمك، الكبد،المكسرات، البقوليات، البيض، الحليب والجبن.