تعرف على أسباب اضطرابات النوم لدى الأطفال

يرافق نوم الطفل دورات نوم طبيعية تختلف عن نوم الكبار، ومن الطبيعي أن يواجه بعض الأطفال تحديات في الالتزام بنمط نوم مستقر. يرجع ذلك إلى عدد من الأسباب النفسية والبيئية التي تؤثر على جودة نوم الطفل وسلامته. من الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى اضطرابات النوم عند الأطفال:

• قد يعاني الطفل من مخاوف متعلقة بالمدرسة، الأسرة، أو أشياء مجهولة تؤثر على نومه.
• كالسفر، أو الانتقال لمنزل جديد، أو تغيير روتين النوم المعتاد.
• مثل اضطرابات فرط الحركة ونقص الانتباه أو مشاكل الاكتئاب التي تؤثر بشكل مباشر على نمط النوم.
• كاستخدام الشاشات الإلكترونية قبل النوم أو تناول الكافيين في أوقات متأخرة من النهار.
• مثل مشاكل الجهاز التنفسي أو الألم المزمن الذي يعيق الراحة الليلية.

الحلول النفسية لتحسين نوم الأطفال

عندما يواجه الأطفال اضطرابات في النوم، يمكن اتباع مجموعة من الاستراتيجيات النفسية التي تساعد في تحسين نوعية النوم لديهم:

1. وضع روتين ثابت للنوم

تكرار نفس الأنشطة قبل النوم يساعد الطفل على التهيئة نفسياً وجسدياً للنوم. مثل قراءة قصة، الاستحمام بالماء الدافئ، ثم إطفاء الأضواء تدريجياً.

2. توفير بيئة نوم مريحة

تحسين مكان النوم بتقليل الإضاءة والضوضاء، واختيار فراش ووسائد مريحة يساهم في استرخاء الطفل.

3. تعليم التقنيات التنفسية والاسترخائية

يمكن تعليم الطفل طرق التنفس البطيء العميق أو تمارين الاسترخاء العضلي التي تقلل من التوتر وتحفز النوم العميق.

4. تقليل التعرض للشاشات قبل النوم

تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل يحافظ على إنتاج الميلاتونين مما يساعد على النوم الطبيعي.

5. الدعم العاطفي

التحدث مع الطفل حول مخاوفه ومساعدته على التعبير عن مشاعره يمكن أن يخفف القلق الذي يعيق النوم.

متى يجب استشارة أخصائي نفسي؟

إذا استمرت اضطرابات النوم لفترة طويلة مع تأثير واضح على أداء الطفل في المدرسة أو سلوكياته اليومية، من الأفضل استشارة أخصائي نفسي للأطفال لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسب سواء كان علاجاً سلوكياً أو دعماً نفسياً متكاملاً.

الخلاصة

تعد اضطرابات النوم عند الأطفال من المشكلات الشائعة التي يمكن التعامل معها بفعالية من خلال الفهم الجيد لأسبابها النفسية واتخاذ الإجراءات المناسبة لتحسين جودة النوم. الاهتمام بالجانب النفسي للطفل ودعمه ببيئة هادئة وروتين ثابت يساهم بشكل كبير في تعزيز نومه وصحته العامة.