بدأت أوزان الناس تتزايد بشكل ملحوظ خلال فترة الحجر الصحي، نظراً لقلة ممارسة الرياضة وتناول الأكل بشراهة والميل للكسل طوال الوقت، كما كشفت بيانات إحصائية صادرة حديثاً عن ارتفاع مبيعات الوجبات غير الصحية خلال فترة الحجر الصحي التي يلتزم فيها الناس منازلهم.
وأشار الباحثون إلى أن حالة الإغلاق الحاصلة الآن تؤدي إلى الشعور بالقلق والملل عند الناس، ما يضطرهم إلى تناول الطعام بغرض التخفيف على أنفسهم والحصول على قدر من الراحة.
وبينما تساعد نوعية الأطعمة والوجبات الخفيفة، الحلويات والأطعمة السريعة على التخفيف نوعاً ما، لكن الإكثار منها قد لا يكون مفيداً للصحة، خاصة بالنسبة للوزن.
وفي حال كنتِ من هؤلاء الذين أجبرتهم الظروف الحالية على اكتساب بعض الوزن الزائد، إليكِ بعض النصائح التى أوصى بها الأطباء والباحثون للحد من تلك المشكلة.
وفيما يأتي 3 طرق ذكية للتوقف عن تناول الطعام بشراهة خلال الحجر المنزلي:
1- التركيز على الأطعمة والمشروبات الصحية، وعدم التوجه لمحالات البقالة وأنتِ جائعة، لأنك على تلك الوضعية، ستكونين أكثر ميلاً لشراء المزيد من منتجات الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة غير الصحية.
2- تناول الفاصوليا في وجبة الفطور، لكونها عنصراً غنياً بالمغذيات ويمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.
3- إعداد جدول لوجبات الحجر الصحي بالأوقات التي يجب أن تتناولي فيها الطعام بشكل مثالي خلال اليوم، لكن ينصح بوجود قدر من المرونة، لأن النظام الصارم سيصعب تنفيذه.
