متابعة: نازك عيسى

يعد فصل الشتاء تحديًا لصحة الشعر بسبب درجات الحرارة الباردة والهواء الجاف، مما يؤدي إلى هشاشته وفقدانه للحيوية. ورغم أن الزيوت والأقنعة الترطيبية قد تكون مفيدة، إلا أن استخدامها بشكل غير صحيح قد يؤدي إلى نتائج عكسية. لذا، من الأفضل تعزيز صحة الشعر من الداخل عن طريق تناول أطعمة غنية بالعناصر المغذية.

أطعمة تعزز صحة الشعر من الداخل

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين، الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهو المسؤول عن تعزيز إنتاج الزهم (الزيوت الطبيعية) في فروة الرأس، مما يساعد في الحفاظ على رطوبة الشعر ومنع جفافه.

الجوز

يحتوي الجوز على أحماض أوميجا-3 الدهنية وفيتامين E، مما يعزز صحة بصيلات الشعر ويحميها من التلف الناجم عن العوامل البيئية.

الخضروات الورقية الداكنة

مثل السبانخ والكرنب، التي تحتوي على الحديد وفيتامينات A وC. هذه العناصر تساعد في نقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر وتعزز إنتاج الزهم لفروة رأس صحية.

بذور اليقطين

تعد بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للزنك، الذي يعزز نمو الشعر وإصلاحه، ويساعد في الحفاظ على عمل الغدد الدهنية المحيطة بالبصيلات.

الشوفان

غني بالألياف والزنك وأوميجا-3، مما يساعد على تقوية الشعر وزيادة كثافته.

الفواكه الحمضية

مثل البرتقال والجريب فروت، التي تحتوي على فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين، مما يعزز نمو الشعر وصحته.