متابعة: نازك عيسى
قد يمثل الصيام تحديًا لمرضى أنيميا نقص الحديد، بسبب الشعور بالإجهاد والإعياء. ومع ذلك، يمكنهم الصيام بأمان إذا التزموا بنظام غذائي متوازن يساعد على تعويض نقص الحديد وتعزيز الطاقة.
نصائح غذائية لمرضى فقر الدم
أوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة والطب الوقائي، أن مرضى فقر الدم يمكنهم الصيام دون مشاكل إذا ركزوا على تناول مصادر الحديد وتجنبوا العوامل التي تعيق امتصاصه. أهم التوصيات:
-الاعتماد على أطعمة غنية بالحديد مثل البيض، الفول، السبانخ، والمكسرات.
-بدء الإفطار بـ التمر والحليب، حيث يوفر التمر الحديد الطبيعي والطاقة اللازمة لتعويض ساعات الصيام.
-تجنب المشروبات الغازية والغنية بالكافيين عند الإفطار، لأنها تقلل من امتصاص الحديد.
-عدم تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مع الوجبات التي تحتوي على الحديد، لأن الكالسيوم يعيق امتصاصه.
-الحرص على شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على الترطيب وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.
