تساعد الرياضة الجسم في تكوين العضلات وخسارة الوزن والتي يقوم لمن يريدون أدائها الذهاب إلى الجيم ، ولكن يوجد خطط عديدة يمكننا من خلالها نقل الجيم إلى المنزل لتوفير الوقت والأموال، وذبلك من خلال لاأدوات تتوفر في المنزل.
الكرة السويسريّة
تتميز الكرة السويسريّة بأنها سهلة الاستخدام للجميع ولها فوائد عديدة على الجسم حيث تعمل على شد عضلات البطن والظهر وتحقق التوازن في العضلات وتساهم في تليين الجسم.
الشريط المطّاط
يُستخدم الـ “رابر باند” لتعزيز قوة العضلات وهوسهل الاستعمال والمواضبة عل استعماله تعيد للعضلة قوتها كما كانت قبل الإصابة، فالشريط الرابط يساعد على التركيز وإعادة شكل العضل الطبيعي.
درجة الـ”أيروبيك”
درجة الـ”أيروبيك” تساعد الجسم في خسارة الوزن، وهي بديل من مجموعة من الآلات المتوافرة الجيم، وهي تحس من الحالة المزاجية وتعالج الضغط والسكر
حبل القفز
يعتبر حبل القفز من أمتع الرياضات التي يقوم بها الرياضيون وغيرهم، يمكن للأشخاص الذين يعملون أعمال إداراية أن يقوموا بهذا التمارين للينشط الجسم ويلين الركبتين.
الأوزان
الأوزان يمكن اسستخدامها في المنزل بكل سلاسة، ولكن توجد ضوابط معينة عند رفع الأوزان، فالمرأة يجب أن ترفع أربعة كيلوغرامات في البداية إلى أن تصل إلى رفع خمسة عشر كيلوغراماً، فرفع الأوزان يساعد على حرق الدهون وتكوين العضلات ونحتها.
