مع توقعات هيئة الأرصاد الجوية بانخفاض درجات الحرارة في الأيام القادمة، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد. على الرغم من أن تغير الطقس ليس السبب المباشر لنزلات البرد، إلا أنه يخلق ظروفًا مواتية لانتشار الفيروسات. في هذا المقال، نقدم لك نصائح وقائية هامة للحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة، وفقًا لموقع “NDTV”.
لماذا تزداد نزلات البرد مع تغير الطقس؟
قضاء وقت أطول في الأماكن المغلقة:
في الأشهر الباردة، يقضي الناس وقتًا أطول في الأماكن المغلقة، مما يزيد من فرص انتشار الفيروسات.
جفاف الممرات الأنفية:
يؤدي انخفاض مستويات الرطوبة في الشتاء إلى جفاف الممرات الأنفية، مما يجعلها أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
زيادة التعرض للبيئات المزدحمة:
تزداد فرص الإصابة بالعدوى في الأماكن المزدحمة مثل المدارس وأماكن العمل.
نصائح وقائية هامة:
الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب كميات كافية من الماء يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز المناعي.
تناول نظام غذائي متوازن:
تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن يقوي جهاز المناعة.
غسل اليدين بانتظام:
غسل اليدين بالماء والصابون يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
النوم الجيد يقوي جهاز المناعة.
ممارسة الرياضة بانتظام:
الرياضة تحسن الدورة الدموية ووظيفة المناعة.
تجنب الاتصال الوثيق بالمرضى:
تجنب مخالطة المصابين بأعراض البرد.
حماية الجهاز التنفسي:
ارتداء وشاح أو كمامة في الأماكن المزدحمة.
الحفاظ على نظافة المحيط:
تنظيف وتعقيم الأسطح التي تلمس كثيرًا.
التحكم في مستويات التوتر:
التقليل من التوتر يقوي جهاز المناعة.
