متابعة: نازك عيسى
يُعد شهر رمضان فرصة مثالية لتحسين اللياقة البدنية و فقدان الوزن ، لكن الإفراط في تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية مع قلة النشاط البدني قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية الفعالة التي تساعد على إنقاص الوزن خلال رمضان
1- اليوجا
تُعتبر اليوجا من التمارين المثالية بعد الإفطار، حيث تساعد على تحسين الهضم، تقليل التوتر، وزيادة مرونة الجسم. كما أن ممارستها لمدة 15 دقيقة يوميًا تساهم في تحفيز عملية الأيض وتعزيز حرق الدهون.
2- المشي
يُعد المشي خيارًا رائعًا لمن يبحثون عن تمرين بسيط وفعال بعد الإفطار، فهو لا يساعد فقط على إنقاص الوزن، بل يساهم أيضًا في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالانتفاخ وحرقة المعدة، خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة.
3- تمارين CORE
تستهدف تمارين CORE مجموعة العضلات الأساسية في الجسم، بما في ذلك البطن والفخذين، مما يساعد على:
-فقدان الوزن
-شد البطن والتخلص من الكرش
-تنحيف الخصر
-تقوية العضلات وحرق دهون الأرداف
