متابعة: نازك عيسى
ابتسامة مشرقة ليست مجرد ميزة جمالية، بل هي علامة على صحة الفم العامة. الحفاظ على أسنان نظيفة وبيضاء لا يتطلب روتينًا معقدًا أو علاجات مكلفة، بل يمكن تحقيقه باتباع بعض العادات البسيطة.
تنظيف الأسنان مرتين يوميًا
يُعد تنظيف الأسنان مرتين يوميًا أساسيًا لصحة الفم. ينبغي الإمساك بالفرشاة بزاوية 45 درجة على اللثة، واستخدام حركات دائرية لطيفة لتنظيف جميع أسطح الأسنان. دراسة في مجلة أبحاث طب الأسنان أظهرت أن تنظيف الأسنان مرتين يوميًا يقلل من خطر التسوس بنسبة 40%. كما يُنصح باستخدام معجون أسنان بالفلورايد لتعزيز المينا وحمايتها من التسوس.
استخدام خيط الأسنان
خيط الأسنان ضروري لإزالة بقايا الطعام والبلاك من الأماكن التي لا تصل إليها الفرشاة. دراسة نشرتها المجلة الأمريكية للطب الوقائي أظهرت أن استخدام الخيط يوميًا يقلل من خطر الإصابة بأمراض اللثة بنسبة 67%. يُفضل استخدام أعواد الخيط أو فرشاة تنظيف ما بين الأسنان إذا كان الخيط التقليدي مزعجًا.
الحد من الأطعمة والمشروبات المسببة للبقع
أطعمة مثل القهوة والشاي والنبيذ الأحمر يمكن أن تترك بقعًا على الأسنان. بينما لا يمكن تجنبها تمامًا، يمكن تقليل تأثيرها بالمضمضة بالماء بعد تناولها. أشارت دراسة إلى أن الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام يعانون من بقع أكثر وضوحًا، ولكنهم يمكنهم الحد منها باتباع عادات نظافة فموية جيدة.
