رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

كأس مصر.. فرسان نصف النهائي

تأهل فريق الزمالك إلى نصف نهائي كأس مصر بكرة...

دوري روشن السعودي (25)… نتائج وترتيب

خاص- الإمارات نيوز اختتمت أمس، السبت، مباريات الجولة الخامسة...

التحلية الرمضانية: وصفات كعك العيد الشهية

أفضل وصفات كعك العيد لإضفاء لمسة حلاوة على رمضانك رمضان...

مشروب الإفطار القاتل في رمضان.. ابتعد عنه فورًا لتحمي نفسك من أضراره الصادمة

متابعة- بتول ضوا رمضان شهر الخير والبركة، وفيه يحرص الجميع...

هذه التمارين ستغير حياتك! كيف تخفض الكورتيزول وتستعيد توازنك الصحي بسهولة؟

  متابعة- بتول ضوا يعاني الكثير من الأشخاص من ارتفاع مستويات...

كيفية تحضير وجبات خفيفة للسحور دون زيادة الوزن

نصائح لاختيار الوجبات الخفيفة المناسبة للسحور

في شهر رمضان المبارك، يلعب السحور دورًا هامًا في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لتحمل ساعات الصيام الطويلة خلال النهار. ومع ذلك، يفضل العديد من الناس تناول وجبات خفيفة لا تؤدي إلى زيادة في الوزن. إليك بعض النصائح لتحضير مثل هذه الوجبات.

اختيار المكونات بعناية

لتحضير وجبات خفيفة صحية ومناسبة للسحور، من المهم اختيار المكونات بعناية لضمان تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية المختلفة، والحفاظ على معدلات السعرات المتناولة. إليك بعض المكونات التي يمكن أن تكون جزءًا من وجبة السحور:

  • الشوفان: مصدر ممتاز للألياف ويساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة.
  • الزبادي اليوناني: غني بالبروتين ويعزز معدلات الأيض.
  • الفواكه الطازجة: خيار صحي يضيف الفيتامينات والنكهة.
  • المكسرات النيئة: توفر الدهون الصحية وتشعر بالشبع.

أفكار لوجبات خفيفة للسحور

إليك بعض الأفكار لتحضير وجبات خفيفة يمكنك الاستمتاع بها في وقت السحور دون الخوف من زيادة الوزن:

  • كوب من الزبادي اليوناني مع القليل من العسل وشريحة من الفاكهة.
  • شريحة من الخبز الأسمر مع القليل من الأفوكادو المهروس وشرائح الطماطم.
  • حفنة من المكسرات النيئة المختلطة مع الفواكه المجففة لوجبة سريعة وغنية.
  • عصير طبيعي محضر من الخضروات مثل السبانخ مع الفواكه مثل الموز.

الحفاظ على مواعيد منتظمة للسحور

من المهم تناول السحور في موعده الصحيح لتوفير الطاقة اللازمة لجسمك. يُفضل تناول السحور قبل الفجر بساعة أو ساعتين. كما يجب شرب كمية كافية من الماء للبقاء مرطبًا طوال اليوم.

باتباع هذه النصائح، يمكن للجميع تحضير وجبات خفيفة صحية ومغذية للسحور، مما يساعد في الحفاظ على الوزن أثناء شهر رمضان المبارك.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي