رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

رفع الأثقال قبل النوم: حل سحري للأرق عند كبار السن؟

هل تعاني من الأرق بعد بلوغ الستين؟ دراسة جديدة...

الألعاب التعليمية: كيف تختار الأفضل لطفلك؟

ما هي الألعاب التعليمية؟ الألعاب التعليمية هي وسيلة ترفيهية تهدف...

جاستن بيبر يكشف معاناته مع الشك الذاتي

شارك المغني الكندي جاستن بيبر مشاعره الشخصية والصادقة حول...

أسباب تعرق اليدين المفرط وطرق علاجه

متابعة- يوسف اسماعيل يُعاني العديد من الأشخاص من مشكلة تعرق...

كيفية التغلب على العادات الغذائية السيئة؟

فهم أسباب العادات الغذائية السيئة تعتبر العادات الغذائية السيئة مشكلة...

عصائر رمضان منعشة ومرطبة: 5 فواكه أساسية لمائدة إفطار صحية

مع ارتفاع درجات الحرارة في الأسبوع الثاني من رمضان، يزداد شعور الصائمين بالعطش والجفاف. لذا، تحرص الأمهات على تحضير عصائر منعشة ومرطبة على مائدة الإفطار. في هذا المقال، نقدم لك 5 أنواع من الفواكه الغنية بالماء والتي تساهم في ترطيب الجسم وتمنحك الانتعاش خلال شهر رمضان، وفقًا لموقع “Real Simple”.

5 فواكه أساسية لتحضير عصائر رمضان منعشة:

الفراولة:

غنية بالماء والألياف، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم.
يمكن تحضير عصير الفراولة بإضافة الحليب أو الزبادي والموز لزيادة القيمة الغذائية والانتعاش.

الأناناس:

فاكهة لذيذة وغنية بالماء، تساهم في ترطيب الجسم وحمايته من الشعور بالحر.
يمنح الجسم كميات كبيرة من المياه والفيتامينات.

البرتقال:

مصدر غني بالماء والفيتامينات، خاصة فيتامين سي، الذي يدعم جهاز المناعة.
عصير البرتقال يمد الجسم بكميات كبيرة من المياه ويعزز الشعور بالانتعاش.

الكيوي:

يحتوي على نسبة عالية من الماء والفيتامينات والألياف، التي تقوي جهاز المناعة وتمنح الجسم الترطيب والانتعاش.
يساعد على تعزيز وتقوية جهاز المناعة.

الليمون والنعناع:

الليمون غني بالماء والفيتامينات، ويساعد على تنشيط الجسم.
إضافة النعناع إلى عصير الليمون يزيد من الانتعاش ويمنح شعورًا بالبرودة.

نصائح إضافية لتحضير عصائر رمضان صحية:

استخدم الفواكه الطازجة والموسمية.
تجنب إضافة السكر الزائد، واستخدم العسل أو التمر للتحلية.
أضف بعض الخضروات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب لزيادة القيمة الغذائية.
تناول العصائر الطازجة فور تحضيرها للاستفادة القصوى من الفيتامينات.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي