رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

هل زوجك يخفي وجهًا خبيثًا؟ اكتشفي العلامات الصادمة التي قد تغير نظرتك إليه

  متابعة- بتول ضوا الزواج هو علاقة مليئة بالحب والتفاهم، ولكن...

اليوم… ليفربول ونيوكاسل على لقب رابطة المحترفين

خاص- الإمارات نيوز يحتضن ملعب ويمبلي الشهير اليوم، الأحد، ابتداء...

عاجل | الكونغرس يقرر إغلاق قناة “الحرة” ويمهل موظفيها 30 يومًا

في تطور مفاجئ، أعلن الكونغرس الأمريكي عن قراره بإغلاق...

فن تقدير الذات: خطوات عملية لتعزيز ثقتك بنفسك

مفهوم تقدير الذات وأهميته تقدير الذات هو المفتاح لاستكشاف إمكانيات...

وصفات شوربة رمضانية: دافئة ومغذية

استمتع بشوربة رمضانية مغذية ودافئة يعتبر شهر رمضان فترة مميزة...

سحور صحي في رمضان: أطعمة ومشروبات يجب تجنبها للحفاظ على طاقتك

تعتبر وجبة السحور من أهم الوجبات في شهر رمضان المبارك، حيث تمد الجسم بالطاقة اللازمة لصيام يوم طويل. ولكن، قد يميل البعض إلى تناول أطعمة غير صحية تسبب الشعور بالعطش وانخفاض الطاقة ونوبات الجوع.

أطعمة ومشروبات يجب تجنبها في السحور:

الكربوهيدرات المكررة والأطعمة السكرية:
مثل الخبز الأبيض والمعجنات والحلويات.
تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر في الدم، يليه انخفاض مفاجئ، مما يؤدي إلى الشعور بالجوع والعطش.
الأطعمة المصنعة والمقلية:
مثل السمبوسك والبطاطس المقلية والوجبات السريعة.
تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت، وتسبب الشعور بالثقل وعسر الهضم.
المشروبات السكرية:
مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة المعلبة.
تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وتسبب الشعور بالعطش وزيادة احتباس السوائل في الجسم.
الأطعمة المالحة:
مثل المخللات.
تزيد من احتباس الماء في الجسم وتسبب الشعور بالعطش الشديد.
المشروبات المنبهة (الكافيين):
مثل القهوة والشاي.
تسبب فقدان السوائل والإصابة بالجفاف.
الأطعمة الثقيلة على المعدة:
مثل اللحوم الحمراء والأطعمة الحارة.
تسبب الشعور بالثقل وعسر الهضم.

أطعمة صحية ومناسبة لوجبة السحور:

الكربوهيدرات الغنية بالألياف:
مثل الخبز الأسمر والشوفان.
البروتينات الخالية من الدهون:
مثل الزبادي والجبن القريش والفول والبيض.
الدهون الصحية:
مثل الأفوكادو والمكسرات.
الخضراوات والفواكه:
مثل الخيار والطماطم.

نصائح لسحور صحي:

شرب كميات كافية من الماء.
تناول وجبة متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية.
التركيز على الأطعمة التي تمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة.

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي