متابعة- بتول ضوا
خلال شهر رمضان المبارك، يبحث الكثير من الصائمين عن طرق لتجاوز ساعات الصيام الطويلة، خاصة مع الشعور بالتعب والإرهاق الناتج عن نقص الطعام والشراب. ومن بين العادات التي يلجأ إليها البعض هي القيلولة في النهار. ولكن هل القيلولة في نهار رمضان ضرورية حقًا؟ أم أنها مجرد رفاهية يمكن الاستغناء عنها؟
فوائد القيلولة في رمضان
1. استعادة النشاط: تساعد القيلولة على استعادة النشاط والحيوية، خاصة إذا كانت قصيرة (بين 20 إلى 30 دقيقة). فهي تعيد شحن الطاقة وتقلل من الشعور بالتعب.
2. تحسين المزاج: النوم لفترة قصيرة خلال النهار يمكن أن يحسن المزاج ويقلل من التوتر والقلق، مما يجعل الصائم أكثر قدرة على تحمل ساعات الصيام.
3. تعزيز التركيز: القيلولة تحسن من القدرة على التركيز والانتباه، مما يفيد في أداء المهام اليومية، خاصة في العمل أو الدراسة.
4. تنظيم الساعة البيولوجية: النوم لفترة قصيرة خلال النهار يساعد في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، خاصة إذا كان الصائم يعاني من اضطرابات في النوم خلال الليل.
نصائح لأخذ قيلولة مثالية في رمضان
– توقيت القيلولة: يُفضل أخذ القيلولة بعد صلاة الظهر أو في منتصف النهار، حيث يكون الجسم في أمس الحاجة للراحة.
– مدة القيلولة: يجب ألا تتجاوز القيلولة 30 دقيقة لتجنب الشعور بالكسل أو الدوخة عند الاستيقاظ.
– مكان القيلولة: اختر مكانًا هادئًا ومريحًا للقيلولة، بعيدًا عن الضوضاء والإزعاج.
هل القيلولة ضرورية للجميع؟
بالطبع، ليست القيلولة ضرورية للجميع. فبعض الأشخاص قد لا يشعرون بالحاجة إليها، خاصة إذا كانوا يعتمدون على نظام غذائي صحي ويحصلون على قسط كافٍ من النوم خلال الليل. كما أن البعض قد يجدون صعوبة في النوم خلال النهار بسبب انشغالهم بالعمل أو الدراسة.
الخلاصة
القيلولة في نهار رمضان يمكن أن تكون مفيدة للكثيرين، خاصة إذا كانت قصيرة وفي الوقت المناسب. فهي تساعد على استعادة النشاط وتحسين المزاج وتعزيز التركيز. ومع ذلك، فهي ليست ضرورية للجميع، ويعتمد الأمر على طبيعة كل شخص وحاجته للراحة
