علامات الاكتئاب التي قد تظهر على صديقك
اكتشاف ما إذا كان شخص قريب منك يعاني من الاكتئاب قد يكون صعبًا، خاصة أن الكثير من الأشخاص يميلون إلى إخفاء مشاعرهم الحقيقية. إذا كنت تريد معرفة كيفية تحديد ما إذا كان صديقك يعاني من الاكتئاب، فعليك الانتباه لبعض العلامات والتحولات في سلوكهم.
تغيرات في السلوك
من الضروري مراقبة أي تغييرات جذرية في تصرفات صديقك، حيث يمكن أن تكون مؤشرًا على مشكلة أعمق. إليك بعض الأمور التي يجب الانتباه إليها:
- الانسحاب الاجتماعي وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها سابقًا.
- تغييرات في نمط النوم، مثل الأرق أو النوم لفترات طويلة جداً.
- فقدان أو زيادة الشهية بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى تغيرات في الوزن.
- البكاء بشكل غير معتاد أو إظهار مشاعر حزن وكآبة دون سبب واضح.
- التعب المستمر وفقدان الطاقة.
التغيرات العاطفية
قد يظهر على صديقك بعض التغيرات العاطفية التي تشير إلى الاكتئاب مثل:
- الشعور باليأس وفقدان الأمل في المستقبل.
- الإحساس بالذنب أو عدم القيمة بشكل مفرط.
- صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات.
- الهياج أو العصبية المفاجئة.
كيفية تقديم الدعم لصديق يعاني من الاكتئاب
إذا كنت تشتبه بأن صديقك يعاني من الاكتئاب، فإن تقديم الدعم والمساعدة لهم يعتبر أمراً حيوياً. يمكنك البدء من خلال إظهار استعدادك للاستماع وتنبيههم إلى أهمية البحث عن مساعدة مهنية. إليك بعض الطرق لدعم صديقك:
- كن مستمعا جيدًا ومحترمًا لمشاعرهم الظاهرة.
- اقترح عليهم الاتصال بمعالج أو مستشار نفسي للحصول على الدعم المناسب.
- اشجعهم على الخروج والمشاركة في أنشطة تحسن من حالتهما النفسية دون الضغط عليهم.
- اعرض عليهم المشي معًا أو المشاركة في نشاط يفضلونه.
في الختام، تذكر أن الدعم الحقيقي يكون بالتواجد والدعم المستمر دون حكم أو نصائح غير مرغوبة. قد تحتاج لتشجيعهم على اتخاذ الخطوة الأولى نحو التعافي، ولكن تأكد من القيام بذلك بلطف وبتفهم لحالتهم.
