رئيس التحرير
حسام حسين لبش

رئيس التحرير: حسام حسين لبش

مدير التحرير: علي عجمي

ذات صلة

متفرقات

كيف تتعامل مع الضغوط اليومية وتحافظ على هدوئك؟

أهمية إدارة الضغوط اليومية في عالمنا السريع والمتغير بشكل مستمر،...

تخلص من العادات السلبية وابدأ حياة جديدة مليئة بالإيجابية

```html خطوات للتخلص من العادات السلبية جميعنا نطمح في تحقيق حياة...

أهمية النوم الجيد وتأثيره على صحتك وإنتاجيتك

أهمية النوم الجيد لصحتك العامة النوم الجيد يعتبر من الركائز...

كيف تحقق التوازن بين جوانب حياتك المختلفة؟

العثور على السلام الداخلي تحقيق التوازن بين جوانب حياتك المختلفة...

نصائح عملية للتخلص من الفوضى وتنظيم مساحة عملك ومنزلك

```html طرق فعّالة لاستعادة التوازن في منزلك ومساحة عملك في عصر...

لخفض الكوليسترول .. 6 مشروبات تناولها في رمضان

متابعة: نازك عيسى

إذا كنت تسعى لخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم خلال شهر رمضان، إليك بعض المشروبات التي تساعد في ذلك عند تناولها بانتظام.

1- الشاي الأخضر

يشتهر الشاي الأخضر بفوائده في فقدان الوزن، لكنه أيضًا يعد من المشروبات الفعّالة في خفض الكوليسترول الضار، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة المعروفة بالكاتيكينات.

2- حليب الصويا

يُعتبر حليب الصويا خيارًا رائعًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما تؤكد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

3- حليب الشوفان

يحتوي حليب الشوفان على ألياف البيتا-جلوكان التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار، كما تساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول من الطعام.

4- عصير الطماطم

يساهم عصير الطماطم في خفض الكوليسترول الضار بفضل احتوائه على مركب الليكوبين، الذي يساعد أيضًا في تحسين مستويات الدهون في الدم.

5- عصير التوت

يعتبر عصير التوت خيارًا ممتازًا لصحة القلب، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في خفض الكوليسترول الضار.

6- الكاكاو

يتميز الكاكاو بمحتواه العالي من الفلافانول، وهي مضادات أكسدة تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.

 

شارك الخبر
تابعونا علي مواقع التواصل الاجتماعي