متابعة: نازك عيسى

إذا كنت تسعى لخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم خلال شهر رمضان، إليك بعض المشروبات التي تساعد في ذلك عند تناولها بانتظام.

1- الشاي الأخضر

يشتهر الشاي الأخضر بفوائده في فقدان الوزن، لكنه أيضًا يعد من المشروبات الفعّالة في خفض الكوليسترول الضار، بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة المعروفة بالكاتيكينات.

2- حليب الصويا

يُعتبر حليب الصويا خيارًا رائعًا للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما تؤكد إدارة الغذاء والدواء الأمريكية.

3- حليب الشوفان

يحتوي حليب الشوفان على ألياف البيتا-جلوكان التي تساعد في خفض الكوليسترول الضار، كما تساهم في تقليل امتصاص الكوليسترول من الطعام.

4- عصير الطماطم

يساهم عصير الطماطم في خفض الكوليسترول الضار بفضل احتوائه على مركب الليكوبين، الذي يساعد أيضًا في تحسين مستويات الدهون في الدم.

5- عصير التوت

يعتبر عصير التوت خيارًا ممتازًا لصحة القلب، حيث يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في خفض الكوليسترول الضار.

6- الكاكاو

يتميز الكاكاو بمحتواه العالي من الفلافانول، وهي مضادات أكسدة تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم، مما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.