متابعة- بتول ضوا
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الحموضة بعد تناول وجبة الفطار أو السحور خلال شهر رمضان، خاصة مع تغير مواعيد الأكل وتناول أطعمة دسمة أو حارة. لحسن الحظ، هناك عدة مشروبات طبيعية يمكن أن تساعد في تهدئة المعدة وتخفيف الشعور بالحموضة. في هذا المقال، سنستعرض بعض المشروبات الفعّالة التي يمكنك تجربتها.
1. النعناع: النعناع من الأعشاب المهدئة للمعدة، حيث يساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الحموضة. يمكنك تحضير كوب من شاي النعناع الدافئ بعد الوجبة لتحسين الهضم.
2. الزنجبيل: الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات والتي تساعد على تهدئة المعدة وتقليل الحموضة. يمكنك غلي شرائح الزنجبيل الطازج في الماء وشربه دافئاً بعد الأكل.
3. اللبن الرائب: اللبن الرائب أو اللبن الزبادي يحتوي على بكتيريا نافعة تعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتخفيف الحموضة. يمكن تناوله بعد الوجبة مباشرة لتحقيق أفضل النتائج.
4. ماء جوز الهند: ماء جوز الهند غني بالمعادن التي تساعد على توازن حموضة المعدة. كما أنه مرطب طبيعي ويساعد على تهدئة الجهاز الهضمي.
5. الشمر: شاي الشمر من المشروبات الفعّالة في تخفيف الحموضة وتحسين الهضم. يمكنك نقع بذور الشمر في الماء الساخن لعدة دقائق ثم شربه بعد الوجبة.
6. البابونج: شاي البابونج معروف بخصائصه المهدئة للمعدة والأعصاب. يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة وتحسين عملية الهضم.
7. الكمون: الكمون من التوابل التي تساعد على تقليل الحموضة وتحسين الهضم. يمكنك غلي بذور الكمون في الماء وشربه دافئاً بعد الأكل.
8. عصير الصبار: عصير الصبار يحتوي على مركبات تساعد على تهدئة جدار المعدة وتقليل الحموضة. يمكن تناوله بكميات صغيرة بعد الوجبة.
9. الماء الدافئ مع الليمون: على الرغم من أن الليمون حمضي، إلا أن شرب كوب من الماء الدافئ مع عصير ليمونة صغيرة يمكن أن يساعد على توازن حموضة المعدة.
10. الكركم: الكركم يحتوي على مادة الكركمين التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الجهاز الهضمي. يمكن إضافته إلى المشروبات الدافئة.
نصائح إضافية:
– تجنب الأطعمة الدسمة والحارة خلال وجبتي الفطار والسحور.
– تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة.
– تجنب النوم مباشرة بعد الأكل.
باستخدام هذه المشروبات الطبيعية، يمكنك التخلص من الحموضة المزعجة والاستمتاع برمضان بصحة أفضل
