متابعة: أسماء صبحي

في ظل تفشي فيروس كورونا المستجد في جميع أنحاء العالم قامت الدول بأخذ التدابير اللازمة لمجابهة الفيروس وكان منها الإغلاق الكامل للطرق والمطاعم والكافيهات وغيرها، ونتج عن ذلك عدم وجود دورات للمياه على الطرق أثناء سفرك وخاصة إذا حدث فجأة مشكلة في جهازك الهضمي.

لذا عليك التعرف على بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل السفر، لكي لا تتسبب في مشكلة معوية في جهازك الهضمي.

وأوضحت الدراسات أن هذه الأطعمة عي التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وأهمها:

البرقوق

يعتبر البرقوق الطازج والمجفف من أكثر الفواكه الغنية بالألياف، حيث أن تناول سبع إلى ثماني برقوقات مجففة، تمثل حوالي 30 % من كمية الألياف اليومية، لذلك يجب تقليل الكمية عند قيامك برحلة سفر.

القهوة

يجب تقليص كمية شرب القهوة بل السفر

فاصولياء

الفاصولياء من أفضل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف لذلك عليك تجنبها عند قيامك برحلة سفر طويلة .

الكرنب الخام أو براعم بروكلي

يعد الملفوف أو البروكلي من الأطعمة الصعبة في الهضم والتي تتسبب في حدوث تلبك معوي لذا يجب تجنب تناول عائلة الكرنب في السلطات ويمكن تناولها بكمية خفيفة عند طهيها فقط إذا أرادت أن تقوم برحلة سفر.

العليق

يعتبر العليق واحد من أنواع التوت البري الغني بالألياف الكثيرة، لذا يمكن تناوله مرة واحدة قبل السفر كوجبة خفيفة.

التفاح غير المقشر

التفاح من ألذ الفواكه التي يحبها الجميع فإذا كنت من عشاق التفاح، فيجب عليك تقشيره قبل تناوله قبل السفر لتجنب حدوث مشاكل في جهازك الهضمي.