متابعة- بتول ضوا
شهر رمضان هو وقت للعبادة والتأمل، ولكنه قد يكون أيضًا تحديًا للبشرة بسبب التغيرات في الروتين اليومي ونقص السوائل خلال ساعات الصيام. للحفاظ على نضارة بشرتك وترطيبها خلال هذا الشهر الكريم، اتبعي هذه النصائح البسيطة والفعالة.
1. شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور
– خلال ساعات الإفطار، احرصي على شرب كميات كافية من الماء لتعويض نقص السوائل خلال النهار. يُنصح بشرب 8-10 أكواب من الماء موزعة بين الإفطار والسحور.
– تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، لأنها قد تزيد من جفاف البشرة.
2. تناول الأطعمة الغنية بالماء
– أضيفي إلى وجباتك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل الخيار، البطيخ، البرتقال، والتفاح. هذه الأطعمة تساعد على ترطيب الجسم من الداخل.
– تناولي الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات الورقية والفواكه الطازجة لدعم صحة البشرة.
3. استخدام المرطبات المناسبة
– اختاري مرطبًا مناسبًا لنوع بشرتك واستخدميه بانتظام بعد غسل الوجه. يُفضل استخدام مرطبات تحتوي على مكونات مثل الهيالورونيك أسيد أو الجلسرين لضمان ترطيب عميق.
– لا تنسي ترطيب الجسم كاملًا بعد الاستحمام باستخدام لوشن مرطب.
4. تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس
– خلال ساعات الصيام، تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، خاصة في أوقات الذروة. استخدمي واقي الشمس بعامل حماية عالي (SPF 30 أو أعلى) لحماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.
5. الاعتناء بالبشرة قبل النوم
– قبل النوم، قومي بتنظيف بشرتك بعناية لإزالة الأتربة والزيوت المتراكمة. استخدمي تونر لتنقية المسام وضعي مرطبًا ليليًا لمساعدة البشرة على التجدد أثناء النوم.
6. تقليل استخدام المكياج الثقيل
– خلال شهر رمضان، حاولي تقليل استخدام المكياج الثقيل لتجنب انسداد المسام. إذا كنتِ بحاجة إلى استخدام المكياج، اختاري المنتجات الخفيفة وغير الدهنية.
7. النوم الكافي
– احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلًا، حيث أن النوم يساعد على تجديد خلايا البشرة والحفاظ على نضارتها.
8. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة
– مارسي التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي أو اليوغا لتحسين الدورة الدموية، مما يساعد على إيصال العناصر الغذائية إلى البشرة.
9. تجنب الأطعمة المالحة والسكرية
– قللي من تناول الأطعمة المالحة والسكرية التي قد تسبب احتباس السوائل وجفاف البشرة. استبدليها بالفواكه الطازجة والمكسرات الصحية.
10. استخدام الأقنعة المرطبة
– مرة أو مرتين في الأسبوع، استخدمي أقنعة مرطبة للوجه لتعزيز ترطيب البشرة وإعطائها توهجًا طبيعيًا.
باتباع هذه النصائح، يمكنك الحفاظ على نضارة بشرتك وترطيبها خلال شهر رمضان، مما يمنحك إطلالة مشرقة وصحية طوال الشهر الكريم
