مع تقلبات الطقس المفاجئة، يزداد خطر الإصابة بالإنفلونزا الموسمية وأمراض الجهاز التنفسي. يقدم هذا المقال نصائح ذهبية لحماية نفسك وعائلتك من الإنفلونزا الموسمية والتغلب عليها.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بالإنفلونزا الموسمية؟
الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والربو وأمراض القلب.
الأشخاص ذوو المناعة الضعيفة.
كبار السن والأطفال الصغار.
الأعراض الشائعة للإنفلونزا الموسمية:
حمى وقشعريرة.
سعال مستمر.
صداع.
تعب وآلام في الجسم.
التهاب الحلق.
سيلان أو انسداد الأنف.
صعوبة في التنفس.
كيف تحمي نفسك من الإنفلونزا الموسمية؟
تقوية جهاز المناعة:
تناول نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
تناول الأطعمة المعززة للمناعة مثل الفواكه الحمضية والزنجبيل والثوم والكركم والخضروات الورقية.
الحفاظ على رطوبة الجسم:
شرب كميات كافية من الماء والسوائل الدافئة مثل شاي الأعشاب والحساء.
تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخيار والبرتقال.
الحفاظ على النظافة الشخصية:
غسل اليدين بانتظام بالماء والصابون أو استخدام معقم اليدين.
تجنب لمس الوجه، خاصة العينين والأنف والفم.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة:
النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا لتقوية جهاز المناعة.
تجنب الأماكن المزدحمة:
ارتداء الكمامة والحفاظ على التباعد الاجتماعي في الأماكن العامة.
استشارة الطبيب عند استمرار الأعراض:
طلب العناية الطبية الفورية عند صعوبة التنفس أو استمرار الأعراض لفترة طويلة.
نصائح إضافية:
الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية.
تهوية المنزل بانتظام.
تجنب التدخين والتعرض لدخان السجائر.
ممارسة الرياضة بانتظام.
هذا وباتباع هذه النصائح الذهبية، يمكنك حماية نفسك وعائلتك من الإنفلونزا الموسمية والاستمتاع بصحة جيدة خلال تقلبات الطقس.
