متابعة: نازك عيسى
يعتقد الكثيرون أن الصيام في شهر رمضان يساعد على فقدان الوزن بسبب الامتناع عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة، إلا أن البعض يُفاجَأ بزيادة غير متوقعة في الوزن. فما الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في رمضان؟
أسباب زيادة الوزن في رمضان
1- الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات السكرية
تشير الدكتورة شيري إنسي نجيب، استشاري التغذية العلاجية بكلية الطب جامعة عين شمس، إلى أن الحلويات الرمضانية والمشروبات المحلاة والمياه الغازية تعد من أبرز العوامل التي تسبب زيادة الوزن خلال الشهر الكريم. وتوصي بعدم تناول الحلويات يوميًا، والاكتفاء بثلاث مرات أسبوعيًا، ويفضل تناولها بعد ساعة أو ساعتين من صلاة التراويح.
2- قلة شرب الماء
يؤدي نقص شرب الماء والسوائل إلى زيادة الوزن، حيث يؤثر ذلك على عملية التمثيل الغذائي ويؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم. وتوضح الدكتورة شيري أن الجسم يحتاج إلى لتر من الماء لكل 25 كيلوغرامًا من الوزن، مع ضرورة تناول الأعشاب الطبيعية للحفاظ على النشاط وتجنب الخمول.
3- قلة النشاط البدني
يُعد الابتعاد عن ممارسة الرياضة أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن في رمضان، خاصة مع العادات الغذائية غير الصحية. وتؤكد استشاري التغذية العلاجية على أهمية ممارسة الرياضة بعد الإفطار، إلى جانب تناول الفواكه والخضروات لتعزيز الشعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.
