متابعة: نازك عيسى
تعتبر صحة القلب والأوعية الدموية من أولويات الصحة العامة، حيث يتطلب الحفاظ عليها الاهتمام بمجموعة من العوامل الحياتية التي تشمل النظام الغذائي والرياضة.
ومع ذلك، هناك بعض العادات اليومية التي قد نغفل عنها، لكنها تلعب دورًا كبيرًا في صحة قلبنا. من الجلوس لفترات طويلة إلى قلة النوم أو حتى تجاهل استخدام خيط الأسنان، كل هذه العوامل قد تؤثر بشكل غير مباشر على صحة قلبنا. في هذا المقال، نستعرض بعض هذه العادات التي قد تكون لها آثار سلبية على صحة القلب والأوعية الدموية، وكيفية تجنبها لتعزيز صحتنا بشكل عام.
الجلوس لفترات طويلة
الجلوس لأكثر من خمس ساعات يوميًا يزيد من خطر الإصابة بالفشل القلبي. يمكن تقليل هذا التأثير بأخذ استراحة قصيرة كل ساعة للمشي لمدة 5 دقائق، مما يساعد على تحسين مرونة الشرايين.
الضغط العصبي
التعرض المستمر للضغط العصبي يزيد من خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية. للتقليل من تأثيره، ينصح بممارسة الرياضة، التحدث مع الأصدقاء أو العائلة، وتنظيم الوقت لتجنب الضغط الزائد.
عدم استخدام خيط الأسنان
استخدام خيط الأسنان يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يقلل من البكتيريا المسببة لأمراض اللثة التي تعزز الالتهابات بالجسم، مما يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
الإفراط في الملح
زيادة الصوديوم في النظام الغذائي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، مما يرفع من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. يُنصح بقراءة مكونات الأطعمة المصنعة لتقليل استهلاك الصوديوم.
قلة النوم
الحرمان من النوم يؤثر سلبًا على صحة القلب، حيث يحتاج الجسم إلى 7-8 ساعات من النوم يوميًا للراحة وتعزيز صحة الأوعية الدموية. النوم الجيد يساعد في تنظيم ضغط الدم وقلوبنا في أفضل حالاتها.
اتباع هذه العادات قد يساهم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
