متى يصبح القلق مصدر قلق حقيقي؟
تعتبر مشاعر القلق جزءاً طبيعياً من حياتنا اليومية، وقد نشعر بها في مواقف متنوعة بدءاً من المقابلات الوظيفية وحتى امتحانات الدراسة. ومع ذلك، قد يصبح القلق في بعض الأوقات عقبة كبيرة تؤثر على جودة حياتنا وبالتالي تستدعي التدخل من قبل مختص. فما هي العلامات التي تشير إلى أن القلق قد تجاوز الحد الطبيعي وأصبح يتطلب مساعدة مهنية؟
علامات تشير إلى الحاجة للاستعانة بمختص
هناك بعض العوامل التي تشير إلى أنك ربما تحتاج إلى طلب المساعدة من مختص في الصحة النفسية للتعامل مع القلق:
- التأثير على الحياة اليومية: إذا أصبح القلق يؤثر على قدرتك على أداء الأنشطة اليومية أو القيام بالعمل أو الحفاظ على العلاقات الاجتماعية، فقد يكون ذلك مؤشراً على ضرورة التحدث إلى مختص.
- الأعراض الجسدية المستمرة: الأعراض مثل الأرق المستمر، الخفقان، التعرق المتزايد، أو صعوبة في التنفس التي لا تختفي مع مرور الوقت، قد تكون علامات تستدعي الاستشارة الطبية.
- استراتيجيات التأقلم غير الفعالة: إذا كنت تعتمد على الكحول أو الأدوية المهدئة للتغلب على القلق، فإن ذلك يشير إلى أنك بحاجة إلى إيجاد طرق أفضل للتعامل مع مشاعر القلق.
الفوائد المحتملة للاستعانة بمختص
الاستعانة بمختص في معالجة القلق يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد المفيدة، منها:
- التشخيص المهني: يساعدك اختصاصي الصحة النفسية في تحديد مدى شدة القلق وما إذا كان مرتبطًا بأية اضطرابات أخرى.
- خطط العلاج الشخصية: يوفر لك المختص خطة علاج خاصة بك تشمل العلاجات الدوائية أو النفسية بناءً على احتياجاتك الفردية.
- تنمية مهارات التعامل: سوف تتعلم مهارات وتقنيات تساعدك في إدارة وضبط القلق بفعالية أكبر.
طرق مختلفة للحصول على المساعدة
يمكن طلب المساعدة بعدة طرق، حسب تفضيلاتك واحتياجاتك:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): يستخدم لمساعدتك على فهم والتغيير في كيفية التفكير والتصرف في المواقف المثيرة للقلق.
- الاستشارة النفسية الفردية أو الجماعية: توفر جلسات استشارية لدعمك ومساعدتك على التعبير عن مشاعرك في بيئة آمنة.
- العلاج بالأدوية: قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية كمكمل للعلاج النفسي لتخفيف الأعراض.
في النهاية، الاستعانة بمختص ليست علامة على الضعف، بل هي خطوة شجاعة نحو استعادة السيطرة على حياتك وتحسين صحتك النفسية. لا تتردد في طلب المساعدة عندما تشعر أن القلق يتجاوز قدرتك على التأقلم بمفردك.
