متابعة: نازك عيسى
يجد بعض مرضى ارتجاع المريء أن أعراضهم تزداد سوءًا خلال شهر رمضان، ويرجع ذلك غالبًا إلى العادات الغذائية الخاطئة عند تناول وجبتي الإفطار والسحور. ولتجنب هذه المشكلة، من الضروري اتباع بعض الإرشادات التي تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الهضم.
نصائح للحد من ارتجاع المريء في رمضان
1- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا
يُنصح بتناول وجبتي الإفطار والسحور ببطء مع مضغ الطعام جيدًا، حيث إن تناول الطعام بسرعة يزيد من الضغط على المعدة ويحفز إنتاج حمض المعدة، مما يؤدي إلى ارتداده إلى المريء.
2- تجنب الأطعمة المهيجة للمعدة
بعض الأطعمة قد تؤدي إلى تفاقم أعراض ارتجاع المريء، لذا يُفضل تجنبها، ومن أبرزها:
-الأطعمة الدسمة والمقلية.
-الأطعمة الحارة.
-البصل والثوم.
-الطماطم.
-الشوكولاتة.
3- التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف
إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي، مثل الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة، يساعد في تحسين عملية الهضم وتقليل حموضة المعدة، مما يساهم في الحد من ارتجاع المريء.
4- تجنب المشروبات الغازية
تناول المشروبات الغازية أثناء الطعام أو بعده يؤدي إلى زيادة التجشؤ، مما يساهم في ارتداد حمض المعدة إلى المريء، وبالتالي الشعور بالحموضة وعدم الراحة.
