متابعة- بتول ضوا
رمضان شهر الخير والبركة، ولكن بالنسبة لمرضى ارتجاع المريء، قد يكون تحديًا حقيقيًا بسبب بعض الأطعمة التي تزيد من الأعراض. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء، فمن المهم أن تنتبه إلى نظامك الغذائي خلال الشهر الكريم لتجنب الشعور بالحرقة والانزعاج. في هذا المقال، سنستعرض بعض الأطعمة التي قد تزيد من ارتجاع المريء في رمضان ونقدم نصائح لتجنبها.
أطعمة تزيد من ارتجاع المريء:
1. الأطعمة المقلية: مثل البطاطس المقلية والسمبوسك، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون التي تبطئ عملية الهضم وتزيد من الضغط على المعدة.
2. الأطعمة الحارة: مثل الشطة والفلفل الحار، والتي قد تهيج بطانة المريء وتزيد من الشعور بالحرقة.
3. الحمضيات: مثل الليمون والبرتقال، حيث تحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تزيد من حموضة المعدة.
4. المشروبات الغازية: مثل الصودا، والتي تسبب انتفاخ المعدة وزيادة الضغط على العضلة العاصرة للمريء.
5. الشوكولاتة: تحتوي على مادة الكافيين والدهون التي قد تسبب ارتخاء العضلة العاصرة للمريء.
6. الأطعمة الدسمة: مثل الأكلات الغنية بالصلصات الثقيلة والزبدة، والتي تزيد من إفراز الأحماض في المعدة.
7. القهوة والشاي: بسبب احتوائها على الكافيين الذي يزيد من حموضة المعدة.
نصائح لتجنب ارتجاع المريء في رمضان:
– تجنب الإفراط في تناول الطعام: حاول تقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى وجبات صغيرة متعددة.
– تناول الطعام ببطء: لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.
– تجنب النوم مباشرة بعد الأكل: انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام قبل النوم.
– شرب الماء بكميات معتدلة: وتجنب الإفراط في الشرب أثناء الوجبات.
– اختيار الأطعمة الصحية: مثل الخضروات المسلوقة والأطعمة المشوية بدلًا من المقلية
