متابعة- بتول ضوا
ممارسة المشي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة قد يبدو أمراً صحياً للبعض، لكنه في الواقع قد يكون له تأثيرات سلبية على الصحة والجهاز الهضمي. عندما نتناول الطعام، يبدأ الجسم في عملية هضم الطعام، مما يتطلب تدفق الدم نحو المعدة والأمعاء لمساعدة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح. إذا قمت بالمشي مباشرة بعد الأكل، فإن تدفق الدم يتجه نحو العضلات بدلاً من الجهاز الهضمي، مما قد يؤدي إلى عسر الهضم، الشعور بالثقل، وحتى تقلصات في المعدة.
بالإضافة إلى ذلك، المشي بعد الأكل مباشرة قد يسبب ارتفاعاً مفاجئاً في معدل ضربات القلب، خاصة إذا كانت الوجبة دسمة أو تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات. هذا الارتفاع يمكن أن يؤدي إلى شعور بالتعب والدوخة، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب أو ضغط الدم.
لذلك، يُنصح بالانتظار لمدة 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول وجبة الإفطار قبل البدء في أي نشاط بدني مثل المشي. هذا الوقت يسمح للجسم بهضم الطعام بشكل صحيح وامتصاص العناصر الغذائية دون إجهاد الجهاز الهضمي. إذا كنت ترغب في ممارسة نشاط بدني بعد الأكل، يمكنك اختيار أنشطة خفيفة مثل تمارين التنفس أو اليوجا التي لا تتطلب مجهوداً كبيراً.
في النهاية، الاعتدال هو المفتاح. الاستماع إلى جسمك وتجنب الممارسات التي قد تؤثر سلباً على صحتك هو أفضل طريقة للحفاظ على نمط حياة صحي ومتوازن.
