شهر رمضان ليس مجرد فترة للروحانيات والتقرب إلى الله، بل هو أيضًا فرصة ذهبية لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. فالصيام، عندما يُمارس بشكل صحيح، يحمل فوائد جمة للقلب، كما أوضح الدكتور أحمد السواح، استشاري القلب في معهد القلب القومي.

تأثيرات إيجابية لصيام رمضان على القلب:

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
يساهم الصيام في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، مما يقلل من خطر تصلب الشرايين وأمراض القلب.
انخفاض ضغط الدم:
يؤدي الامتناع عن الطعام والشراب إلى تقليل ضغط الدم، مما يقلل من الجهد على القلب ويعزز صحة الأوعية الدموية.
تنظيم معدل ضربات القلب:
مع تقليل تناول الكافيين والمأكولات الدهنية، يصبح معدل ضربات القلب أكثر استقرارًا وأقل عرضة للخفقان السريع أو الاضطرابات.
تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي:
الصيام يعزز عمليات التجديد الخلوي ويقلل من الالتهابات التي قد تضر بجدران الأوعية الدموية وتؤدي إلى أمراض القلب.
تحسين استجابة الجسم للأنسولين:
يساعد الصيام في تقليل مقاومة الأنسولين، مما يقلل من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب.
تحسن الدورة الدموية:
مع قلة تناول الطعام الثقيل، يكون تدفق الدم أفضل، ما يحسن إيصال الأكسجين والمواد الغذائية إلى خلايا القلب.

نصائح هامة:

أكد استشاري أمراض القلب، على أنه ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية مزمنة يجب أن يستشيروا الطبيب قبل الصيام للتأكد من أنه مناسب لحالتهم الصحية.
يجب الانتباه إلى نوعية الطعام المتناول خلال وجبتي الإفطار والسحور والحرص على تناول أطعمة صحية ومتوازنة وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.
شرب كميات كافية من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور للحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الجفاف.
ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام خلال شهر رمضان، مثل المشي بعد الإفطار.

هذا وشهر رمضان فرصة عظيمة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن يجب على مرضى القلب استشارة الطبيب قبل الصيام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.