متابعة: نازك عيسى

يحتفل العالم باليوم العالمي للسمنة 2025، وهي مناسبة مهمة للتوعية بمخاطر السمنة وسبل الوقاية منها، لا سيما لدى الأطفال. ومع ارتفاع معدلات زيادة الوزن، يصبح من الضروري تشجيع الأطفال على اتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة وممارسة النشاط البدني بانتظام.

السمنة عند الأطفال

تعد السمنة لدى الأطفال مشكلة صحية خطيرة، تؤثر سلبًا على صحتهم الجسدية والعقلية. لذلك، من المهم أن يتخذ الآباء والأمهات خطوات فعالة لحماية أطفالهم، من خلال تقديم نصائح تساعدهم على تقليل خطر الإصابة بالسمنة والمضاعفات المصاحبة لها.

كن قدوة حسنة

يقلد الأطفال سلوك والديهم، لذا من الضروري أن يعتمد الآباء نمط حياة صحي يتضمن تناول أطعمة مغذية، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتقليل وقت الجلوس أمام الشاشات. هذه العادات ستساعد الأطفال على تبني نمط حياة متوازن.

تعزيز النشاط البدني

يعد النشاط البدني المنتظم من العوامل الأساسية للحفاظ على وزن صحي وتعزيز الصحة العامة. لذلك، يجب تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة أو أي أنشطة بدنية يحبونها، مع الحرص على أن يمارسوا ما لا يقل عن 60 دقيقة يوميًا من التمارين متوسطة الشدة.

اتباع نظام غذائي صحي

يجب أن يتعلم الأطفال أهمية تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة، مع تقليل استهلاك المشروبات السكرية والوجبات السريعة. كما ينبغي تعزيز مفهوم الأكل الواعي، الذي يعتمد على التوقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع.

الحد من وقت الشاشة

يرتبط الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات بأنماط حياة غير صحية وزيادة خطر السمنة. لذا، من الضروري وضع حدود زمنية لاستخدام الأجهزة الإلكترونية، وتشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة البدنية، القراءة، أو تطوير هوايات مفيدة بدلاً من قضاء الوقت أمام الشاشات.

شرب الماء بانتظام

الماء عنصر أساسي لصحة الأطفال، لذلك يجب أن يكون المشروب الرئيسي لهم. كما يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تسهم في زيادة الوزن.