متابعة- بتول ضوا
اكتئاب الولادة، أو ما يعرف باكتئاب ما بعد الولادة، هو حالة نفسية شائعة تصيب العديد من النساء بعد الولادة. قد تشعر الأم الجديدة بتقلبات مزاجية حادة وحزن عميق دون سبب واضح، مما يؤثر على حياتها اليومية وعلاقتها بطفلها. في هذا المقال، سنستعرض علامات اكتئاب الولادة وكيفية التعامل معها.
علامات اكتئاب الولادة:
1. الحزن المستمر: شعور دائم بالحزن أو الفراغ دون سبب واضح.
2. التقلبات المزاجية الحادة: تغيرات سريعة في المزاج من الفرح إلى الحزن الشديد.
3. فقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية: عدم الرغبة في ممارسة الأنشطة التي كانت تستمتع بها الأم سابقًا.
4. التعب والإرهاق الشديد: شعور دائم بالتعب حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم.
5. صعوبة في النوم: الأرق أو النوم المفرط.
6. تغيرات في الشهية: فقدان الشهية أو الإفراط في تناول الطعام.
7. الشعور بالذنب أو عدم القيمة: شعور الأم بأنها ليست جيدة بما يكفي أو أنها تفشل في رعاية طفلها.
8. صعوبة في التركيز: عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
9. القلق المفرط: قلق شديد حول صحة الطفل أو المستقبل.
10. أفكار سلبية أو انتحارية: في الحالات الشديدة، قد تفكر الأم في إيذاء نفسها أو طفلها.
كيفية التعامل مع اكتئاب الولادة:
1. طلب المساعدة المتخصصة: استشارة طبيب نفسي أو معالج متخصص في الصحة النفسية.
2. الدعم الاجتماعي: التحدث مع الأصدقاء والعائلة حول المشاعر التي تمر بها الأم.
3. الرعاية الذاتية: أخذ قسط كافٍ من الرعاية الذاتية، مثل النوم الجيد والتغذية الصحية.
4. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يمكن أن يساعد في تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب.
5. الانضمام إلى مجموعات الدعم: التواصل مع أمهات أخريات يعانين من نفس الحالة يمكن أن يوفر الدعم العاطفي.
