يعتبر شهر رمضان فرصة رائعة للراغبين في فقدان الوزن والحفاظ على نمط حياة صحي، حيث تُعد ممارسة الرياضة من الوسائل الفعالة لتحقيق هذه الأهداف. ومع بدء الصيام، يكثر التساؤل حول أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية دون التعرض لمشاكل صحية.
أوضح مدرب اللياقة البدنية يوسف حسن أن الوقت المثالي لممارسة التمارين خلال شهر رمضان هو قبل الإفطار بحوالي ساعة. حيث ينتهي التمرين مع اقتراب موعد الإفطار، مما يتيح للجسم فرصة لتعويض السوائل والطاقة المفقودة.
وأكد أن هذا التوقيت هو الأكثر فعالية، خاصة لمن يسعون إلى فقدان الوزن وحرق الدهون. ومع ذلك، نصح كبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب، بتجنب ممارسة الرياضة في هذا الوقت، نظرًا لأن الجسم يكون في حالة إجهاد وتعب شديد.
وأضاف يوسف حسن أن ممارسة التمارين قبل الإفطار تعزز قدرة الجسم على التخلص من السموم وحرق الدهون بشكل فعال، حيث يكون مستوى السكر في الدم في أدنى مستوياته، مما يدفع الجسم لاستخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة.
