متابعة- بتول ضوا

عندما نفكر في أسباب الإصابة بالسرطان، غالبًا ما تتبادر إلى أذهاننا عوامل معروفة مثل التدخين أو التعرض المفرط لأشعة الشمس. لكن هناك العديد من العادات اليومية التي قد لا ننتبه إليها، والتي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان بشكل غير متوقع. في هذا المقال، سنلقي الضوء على بعض هذه العادات وكيف يمكن أن تؤثر على صحتنا.

1. الجلوس لفترات طويلة: قد يبدو الجلوس لفترات طويلة أمرًا عاديًا، خاصةً لأولئك الذين يعملون في وظائف مكتبية. ومع ذلك، فإن قلة الحركة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي. الحركة المنتظمة تساعد على تنظيم الهرمونات وتحسين عملية التمثيل الغذائي، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

2. تناول الأطعمة الساخنة جدًا: هل تعلم أن تناول الأطعمة والمشروبات الساخنة جدًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان المريء؟ الحرارة العالية يمكن أن تتسبب في تلف الخلايا المبطنة للمريء، مما يجعلها أكثر عرضة للتغيرات السرطانية. يُنصح بترك الأطعمة والمشروبات لتبرد قليلاً قبل تناولها.

3. استخدام العطور الصناعية: الكثير منا يستخدم العطور الصناعية أو معطرات الجو لإضفاء رائحة جميلة على المنزل أو الملابس. لكن بعض هذه المنتجات تحتوي على مواد كيميائية قد تكون مسرطنة. حاولي استخدام العطور الطبيعية أو الزيوت العطرية لتقليل التعرض لهذه المواد الضارة.

4. النوم بجوار الهاتف المحمول: قد يكون من المغري النوم بجوار الهاتف المحمول، خاصةً إذا كنت تستخدمه كمنبه. ومع ذلك، فإن الإشعاعات الصادرة عن الهواتف المحمولة قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الدماغ. حاول إبقاء الهاتف بعيدًا عن السرير أثناء النوم.

5. الإفراط في تناول اللحوم المصنعة: اللحوم المصنعة مثل النقانق واللحم المقدد تحتوي على مواد حافظة ونترات، والتي يمكن أن تتحول إلى مركبات مسرطنة في الجسم. الإفراط في تناول هذه اللحوم يرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان القولون والمعدة. حاول استبدالها باللحوم الطازجة أو البروتينات النباتية.

6. استخدام البلاستيك في الميكروويف: تسخين الطعام في أوعية بلاستيكية داخل الميكروويف يمكن أن يؤدي إلى تسرب مواد كيميائية مثل BPA والفثالات إلى الطعام. هذه المواد ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. استخدم أواني زجاجية أو خزفية بدلاً من البلاستيك عند تسخين الطعام.

7. قلة النوم: قلة النوم المزمنة يمكن أن تؤثر على جهاز المناعة وتزيد من خطر الإصابة بالسرطان. النوم الكافي يساعد الجسم على إصلاح الخلايا التالفة والحفاظ على توازن الهرمونات، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

8. الإفراط في استخدام مستحضرات التجميل:؛بعض مستحضرات التجميل تحتوي على مواد كيميائية مثل البارابين والفثالات، والتي قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. حاولي اختيار منتجات التجميل الطبيعية أو الخالية من هذه المواد الكيميائية.

9. عدم تنظيف المنزل بانتظام: قد يبدو هذا غريبًا، لكن عدم تنظيف المنزل بانتظام يمكن أن يؤدي إلى تراكم الغبار والعفن، والذي قد يحتوي على مواد مسرطنة. تأكد من تنظيف المنزل بشكل دوري وتهويته جيدًا.

10. الإجهاد المزمن: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل لتقليل مستويات الإجهاد.

في النهاية، الوقاية خير من العلاج. باتباع أسلوب حياة صحي وتجنب هذه العادات غير المتوقعة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير. لا تنسَ استشارة الطبيب بانتظام وإجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي مشاكل صحية.