متابعة: نازك عيسى
لا يقتصر الحفاظ على صحة البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية على استخدام الكريمات الواقية من الشمس فقط، بل يتطلب أيضًا اتباع نظام غذائي صحي يتضمن بعض المشروبات المفيدة.
مشروبات لحماية البشرة من أشعة الشمس
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر لا يساعد في فقدان الوزن فحسب، بل يعزز أيضًا حماية البشرة من الأضرار الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية بفضل محتواه من مركب EGCG، وهو مضاد للأكسدة ومكافح للالتهابات.
وأظهرت دراسة أن خطر الإصابة بسرطان الجلد انخفض بشكل ملحوظ لدى الفئران التي تناولت الشاي الأخضر لمدة 31 أسبوعًا أثناء تعرضها للأشعة فوق البنفسجية. كما أظهرت مراجعة أن الأشخاص الذين يتناولون 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد.
بالإضافة إلى EGCG، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على البوليفينول، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات وقدرة كبيرة على إصلاح الحمض النووي.
القهوة
أظهرت دراسة نشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان في يناير 2015 أن هناك علاقة بين تناول القهوة وانخفاض خطر الإصابة بسرطان الجلد. تبين أن الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا، كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد بنسبة تصل إلى 20%، وذلك بعد متابعة حالتهم الصحية على مدار 10 سنوات.
ويُوصي خبراء التغذية بتجنب تحلية القهوة بالسكر الأبيض، لأنه يقلل من فوائدها الصحية.
الكاكاو
أظهرت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن تناول مشروب الكاكاو يوميًا لمدة 12 أسبوعًا ساعد في تقليل تعرض البشرة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية. تعود هذه الفائدة إلى محتوى الكاكاو من الفلافانول، الذي يعزز حماية البشرة.
تعتبر هذه المشروبات إضافة قيمة لنظامك الغذائي للحفاظ على صحة بشرتك وحمايتها من أشعة الشمس الضارة.
