متابعة: نازك عيسى

تعتبر بذور الشيا من الأطعمة الفعّالة في فقدان الوزن، بفضل احتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة، مما يجعلها خيارًا مثاليًا في أي نظام غذائي. ولزيادة فاعليتها في التخلص من الوزن الزائد، يوصى بتناولها مع بعض الأطعمة التي تساهم في تحسين نتائج الرجيم، كما يلي:

الزبادي

يعد الزبادي من الأطعمة التي تزيد من فعالية بذور الشيا في إبقاء المعدة ممتلئة، نظرًا لاحتوائه على نسبة مرتفعة من البروتين الذي يقلل من الشعور بالجوع. كما أنه يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك المفيدة للجهاز الهضمي والكالسيوم المقوي للعظام.

الشوفان

يساعد تناول بذور الشيا مع الشوفان في تحسين عملية الهضم وتعزيز فقدان الوزن، وذلك بفضل الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة في الشوفان التي تساهم في زيادة الشعور بالشبع.

الفواكه

إضافة الفواكه إلى بذور الشيا يعزز من كفاءة النظام الغذائي، حيث تحتوي الفواكه على الألياف التي تقمع الشهية، إضافة إلى انخفاض سعراتها الحرارية وغناها بالماء، ما يساعد في ترطيب الجسم.

المكسرات

توفر المكسرات للبذور جرعة من الدهون الصحية والبروتينات التي تساهم في إنقاص الوزن، مما يعزز من الشعور بالشبع ويقلل من الإرهاق خلال الحمية الغذائية.

باتباع هذه التوصيات، يمكن تكثيف تأثير بذور الشيا في عملية فقدان الوزن بشكل فعّال وآمن.