متابعة: نازك عيسى
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ويؤكد الأطباء أن أحد أفضل أساليب الوقاية هو الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
تشير نانسي فولدفري، الباحثة المتخصصة في أبحاث النوم بمركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة، إلى أن “النوم يلعب دورًا أساسيًا في دعم كفاءة الجهاز المناعي، مما يجعله أكثر قدرة على التصدي للأمراض”.
وتضيف، في تصريحات لموقع “هيلث داي” المعني بالأبحاث الطبية، أن “انتظام دورة النوم والاستيقاظ يسهم في تعزيز قوة المناعة، حيث يحتاج الجسم إلى فترة كافية من الراحة لإعادة بناء دفاعاته الطبيعية ضد العدوى”.
يؤكد خبراء مركز كليفلاند على ضرورة أن يحصل البالغون على سبع ساعات على الأقل من النوم ليلاً، لضمان الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والوقاية من الأمراض.
بالنسبة لمن يعانون من الأرق أو اضطرابات النوم، توصي فولدفري بتجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم مباشرة، وطلب استشارة طبية عند مواجهة مشكلات مثل الشخير المزمن أو الإرهاق المستمر خلال النهار.
وتختم قائلة: “لضمان صحة جيدة على المدى الطويل، من الضروري منح النوم الاهتمام الكافي والتعامل مع أي عوائق قد تؤثر على جودته”.
