أصبح ضعف البصر وباءً متزايدًا بين الأطفال والشباب، وعلى الرغم من أن العوامل الوراثية تلعب دورًا، إلا أن دراسة حديثة كشفت عن تأثير خطير لوقت الشاشة المفرط على صحة العين.
دراسة تحذر من مخاطر وقت الشاشة على النظر:
كشفت دراسة حديثة نُشرت في JAMA Network Open أن قضاء ساعة واحدة فقط يوميًا على الشاشات الرقمية يزيد من خطر الإصابة بقصر النظر بنسبة 21%.
يزداد الخطر بشكل ملحوظ مع زيادة وقت الشاشة، خاصة بين 1-4 ساعات من الاستخدام.
شملت الدراسة تحليل بيانات 45 بحثًا شارك فيها أكثر من 335,000 شخص من مختلف الفئات العمرية.
مخاطر صحية أخرى لوقت الشاشة المفرط:
بالإضافة إلى قصر النظر، يمكن أن يؤثر وقت الشاشة الطويل على الوظائف الإدراكية للدماغ، ويسبب انخفاض الانتباه.
قد يؤدي الجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات إلى مشاكل صحية أخرى مثل السمنة، آلام الجسم، ومشاكل العمود الفقري.
نصائح لحماية عيون الأطفال من إجهاد الشاشات:
قاعدة 20-20-20: خذ استراحة لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة، وانظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا.
زيادة وقت الخروج: اقضِ ساعتين على الأقل يوميًا في الهواء الطلق.
تعديل إعدادات الشاشة: استخدم مرشحات الضوء الأزرق، قم بتكبير الخط، واضبط سطوع الشاشة.
الحفاظ على مسافة رؤية آمنة: تجنب استخدام الأجهزة في الإضاءة المنخفضة، وحافظ على مسافة ذراع على الأقل بينك وبين الشاشة.
فحوصات العين الروتينية: قم بإجراء فحوصات دورية للعين للكشف المبكر عن أي مشاكل.
