متابعة: نازك عسى
مع اقتراب حلول شهر رمضان المبارك، يزداد اهتمام الكثيرين بكيفية الحفاظ على صحة الفم وتجنب رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام. إليكم أهم الأسباب والنصائح التي تساعد في التغلب على هذه المشكلة.
وفقًا للدكتور أحمد صلاح، أخصائي طب الفم وزراعة الأسنان، يعتبر السبب الرئيسي لرائحة النفس الكريهة خلال الصيام هو انخفاض إفراز اللعاب. في هذه الحالة، يقل تدفق اللعاب الذي يعمل على تنظيف الفم ودرء البكتيريا.
كما أضاف الدكتور صلاح أن تراكم البكتيريا نتيجة لانخفاض إفراز اللعاب في فترات الصيام قد يؤدي إلى انبعاث رائحة غير مرغوب فيها من الفم. وتزداد هذه الرائحة عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية مثل ارتجاع المريء، الذي يسبب جفاف الفم.
نصائح لتجنب رائحة النفس الكريهة أثناء الصيام
لحسن الحظ، هناك بعض الإرشادات التي يمكن اتباعها للحد من رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام، منها:
-الترطيب الجيد: من المهم شرب كمية وفيرة من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الجسم وتحفيز الغدد اللعابية لإفراز المزيد من اللعاب.
-تناول الأطعمة الغنية بالماء: اختيار الأطعمة المليئة بالماء في السحور مثل الخيار واللبن يساعد في تقليل الجفاف في الفم.
-تجنب بعض الأطعمة: ينصح بتجنب الأطعمة الحارة، المملحة، والبصل والثوم في السحور، حيث يمكن أن تساهم في زيادة الرائحة الكريهة للفم.
-تقليل المشروبات المحتوية على الكافيين: من الأفضل الابتعاد عن القهوة والشاي، حيث إنها تزيد من فقدان السوائل عبر البول، مما يفاقم جفاف الفم.
-استخدام الخيط الطبي: يُنصح باستخدام الخيط الطبي بعد وجبتي الإفطار والسحور لإزالة بقايا الطعام العالقة بين الأسنان، مما يساعد في الحفاظ على فم نظيف ومنع تكون البكتيريا.
باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكم التمتع بصيام صحي وخالٍ من رائحة الفم الكريهة خلال شهر رمضان المبارك.
