متابعة: نازك عيسى
عد الحفاظ على ترطيب الجسم خلال ساعات الصيام أمرًا بالغ الأهمية لتجنب الشعور بالعطش والجفاف. يمكن تحقيق ذلك بسهولة من خلال تناول بعض الأطعمة الغنية بالماء التي تعزز الترطيب.
أطعمة غنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم:
الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم طوال اليوم.
البطيخ
يعد البطيخ من الفواكه المنعشة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، مما يساهم في تعويض السوائل المفقودة.
الزبادي
يُعتبر الزبادي مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك والبروتين، كما يساهم بشكل فعّال في ترطيب الجسم.
الخس
يحتوي الخس على نسبة عالية من الماء والألياف، مما يساعد في الحفاظ على الترطيب والشعور بالشبع.
البرتقال
يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين C والماء، مما يساعد في تعزيز المناعة والمحافظة على الترطيب.
نصائح إضافية:
-يُنصح بتجنب الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها قد تزيد من فقدان السوائل.
-يمكن تناول هذه الأطعمة خلال وجبات السحور والإفطار للمساعدة في الحفاظ على الترطيب طوال ساعات الصيام.
