في مختلف أنحاء العالم، يعيش بعض الأفراد لفترات أطول من الآخرين، ويستمتعون بصحة جيدة حتى في مراحل الشيخوخة المتقدمة. يعود ذلك إلى مجموعة من العوامل المرتبطة بنمط الحياة، مثل التغذية السليمة، والنشاط البدني، والعلاقات الاجتماعية القوية، وإدارة التوتر.
وفقًا لموقع “Harvard Health”، إليك بعض العادات الصحية التي تعزز من طول العمر:
**النظام الغذائي**
يعتبر النظام الغذائي عاملاً رئيسياً في إطالة العمر، حيث يستهلك الأشخاص الذين يعيشون لفترات أطول كميات كبيرة من الخضراوات، والفواكه، والبقوليات، والمكسرات، مع تقليل تناول السكريات والدهون المشبعة. كما أن الاعتماد على الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون والمكسرات، يساهم في تحسين صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة.
**النشاط البدني**
يمتاز المعمرون بأنهم يظلون نشيطين طوال حياتهم، سواء من خلال المشي لمسافات طويلة، أو ممارسة الأنشطة اليومية مثل البستنة، أو القيام بأعمال يدوية. تساعد هذه الأنشطة المستمرة في الحفاظ على قوة العظام والعضلات، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
**العلاقات الاجتماعية**
تلعب الروابط الاجتماعية دورًا مهمًا في تعزيز الصحة العامة وطول العمر.
