الفواكه جزء أساسي من نظام غذائي صحي، ولكن بعضها يحتوي على نسبة عالية من السكر، مما قد يشكل تحديًا لمرضى السكري. تعرف على 6 أنواع من الفواكه يجب على مرضى السكري تجنبها أو تناولها باعتدال.
6 فواكه يجب على مرضى السكري الحذر منها:
البطيخ:
يتميز بمؤشر جلايسيمي مرتفع (72-80).
يجب تناوله باعتدال بسبب محتواه العالي من السكر.
الموز:
يختلف المؤشر الجلايسيمي حسب نضجه (42-62).
الموز الناضج أكثر ضررًا، لذا اختر الموز الأقل نضجًا وتناوله باعتدال.
الأناناس:
يحتوي على كميات كبيرة من السكريات الطبيعية.
يرفع مستويات السكر في الدم بسرعة، لذا يفضل تجنبه.
المانجو:
مؤشر جلايسيمي معتدل (51-60).
محتوى عالٍ من السكروز والفركتوز، لذا يجب تناوله باعتدال.
العنب:
مؤشر جلايسيمي معتدل، ولكن الإفراط في تناوله سهل بسبب حجمه الصغير.
يفضل تجنبه، وتجنب الزبيب أيضًا.
الكرز:
مؤشر جلايسيمي متفاوت، عادة متوسط إلى مرتفع.
يفضل تجنبه.
الفواكه المجففة ومرض السكري:
الفواكه المجففة تحتوي على نسبة عالية من السكر ومنخفضة الألياف.
تعتبر خيارًا سيئًا لمرضى السكري.
إذا تم تناولها، يجب أن يكون ذلك باعتدال.
نصائح لمرضى السكري عند تناول الفاكهة:
لا داعي لتجنب جميع أنواع الفاكهة.
اختر الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.
تناول الفاكهة باعتدال.
راقب مستويات السكر في الدم بعد تناول الفاكهة.
استشر طبيبك أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح شخصية.
