متابعة: نازك عيسى
إذا كنت ترغب في تجنب زيادة الوزن بعد سن الأربعين، عليك تجنب بعض العادات الخاطئة التي تزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
إليك أبرز العادات التي تسبب زيادة الوزن بعد الأربعين:
إهمال وجبة الإفطار
تخطي وجبة الإفطار يعد من العادات الغذائية السيئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، حيث يؤدي عدم تناولها إلى استهلاك كميات أكبر من الطعام طوال اليوم.
عدم تناول الخضراوات والفواكه
إهمال الخضراوات والفواكه في النظام الغذائي يجعل الجسم يفتقر إلى الألياف الغذائية، مما يزيد من الشعور بالجوع ويؤدي إلى تناول المزيد من الطعام.
تناول الطعام أمام التلفزيون
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون يؤدي إلى استهلاك كميات كبيرة من الطعام دون الانتباه، مما يساهم في زيادة الوزن.
قلة الحركة
عدم ممارسة النشاط البدني يعد من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن بعد سن الأربعين. من المهم ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، مثل رفع الأثقال، لزيادة معدل حرق الدهون والحفاظ على العضلات.
تناول المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على كميات عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما يسبب زيادة الوزن ويرتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري.
قلة النوم
قلة النوم تؤثر سلبًا على توازن الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الجوع والشبع، مما يزيد من احتمالية زيادة الوزن بعد سن الأربعين.
