مرحلة ما قبل السكر هي حالة تسبق الإصابة بمرض السكر، وتتميز بارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم بشكل طفيف. تعرف على أعراضها، ومخاطرها المحتملة، وكيفية الوقاية منها من خلال اتباع نمط حياة صحي.

ما هي مرحلة ما قبل السكر؟

هي حالة يكون فيها مستوى السكر في الدم أعلى من الطبيعي، ولكنه ليس مرتفعًا بما يكفي لتشخيص مرض السكري. تحدث عندما يواجه الجسم صعوبة في استخدام الأنسولين بشكل فعال، مما يؤدي إلى تراكم الجلوكوز في الدم.

أعراض مرحلة ما قبل السكر:

في معظم الحالات، لا تظهر أعراض واضحة لمرحلة ما قبل السكر، وهذا هو سبب عدم إدراك حوالي 80% من المصابين بها. لذلك، يُنصح بإجراء فحص لمرحلة ما قبل السكر، خاصةً في حالات زيادة الوزن.

هل مرحلة ما قبل السكر دليل على الإصابة بمرض السكر فقط؟

لا، مرحلة ما قبل السكر لا تعني فقط الإصابة بمرض السكر، بل قد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى حتى لو لم يتطور مرض السكر، مثل:

أمراض القلب والأوعية الدموية: يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15% لدى المصابين بمرحلة ما قبل السكر.
الكبد الدهني: ارتفاع مستويات الجلوكوز قد يؤدي إلى تراكم الدهون في الكبد.
أمراض الكلى: قد يؤدي ارتفاع السكر إلى تلف الكلى.

الوقاية من مرحلة ما قبل السكر:

يمكن الوقاية من مرحلة ما قبل السكر أو تأخير تطورها إلى مرض السكر من خلال اتباع نمط حياة صحي، يشمل:

فقدان الوزن: فقدان 5% إلى 10% من وزن الجسم يمكن أن يحسن مستويات السكر في الدم.
ممارسة الرياضة: ممارسة التمارين الهوائية بانتظام لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا.
النظام الغذائي الصحي: تقليل الكربوهيدرات البسيطة وزيادة الكربوهيدرات المعقدة والألياف.