متابعة: نازك عيسى
للحفاظ على شباب البشرة ومنع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة، هناك عادات خاطئة يجب تجنبها، وفقًا لما أوضحته الدكتورة سفيتلانا كراسنوفا، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل.
1- الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات
أكدت كراسنوفا أن استهلاك كميات كبيرة من السكريات والكربوهيدرات المكررة يؤدي إلى تلف الكولاجين والإيلاستين، وهما عنصران أساسيان للحفاظ على مرونة الجلد، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للتجاعيد المبكرة.
2- إهمال التغذية الصحية
أوضحت الأخصائية أن اتباع نظام غذائي متوازن، غني بـالخضراوات، البروتينات، والدهون غير المشبعة، يساعد على تعزيز صحة الجلد والحفاظ على مظهره الشاب لفترة أطول.
3- التدخين وتناول الكحوليات
حذّرت كراسنوفا من تأثير التدخين والكحول على البشرة، حيث إنهما يقللان من إمداد الجلد بالأكسجين والتغذية الكافية، مما يؤدي إلى فقدان نضارة الوجه وظهور التجاعيد المبكرة.
4- عدم شرب كمية كافية من الماء
شددت الطبيبة على أهمية شرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا، لأن نقص الترطيب يتسبب في جفاف البشرة، مما يجعلها تبدو باهتة وأكثر عرضة للشيخوخة.
5- السهر وقلة النوم
أوضحت كراسنوفا أن قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على صحة الجلد، حيث إن الأشخاص الذين ينامون لساعات غير كافية معرضون لظهور الهالات السوداء، البهتان، والتجاعيد المبكرة.
6- استخدام منتجات غير مناسبة للبشرة
أوصت الأخصائية بضرورة اختيار صابون لطيف يحافظ على الحاجز الواقي للجلد، مع أهمية استخدام كريم واقٍ من الشمس قبل التعرض لأشعة الشمس، لأن الأشعة فوق البنفسجية تسرّع من ظهور التجاعيد والبقع الداكنة.
للحفاظ على بشرة شابة ونضرة، من الضروري اتباع نمط حياة صحي، يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، ترطيبًا كافيًا، تجنب التدخين والكحول، والنوم المنتظم، إلى جانب الالتزام بروتين العناية بالبشرة وحمايتها من أشعة الشمس.
