متابعة- بتول ضوا
الاكتئاب هو حالة صحية عقلية خطيرة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يمكن أن يكون للاكتئاب أسباب عديدة، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئية والنفسية. ومع ذلك، هناك بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب، بما في ذلك العلاقات السلبية مع الآخرين.
4 أنواع من الأشخاص يجب تجنبهم:
1. الأشخاص السلبيون: هؤلاء الأشخاص يرون الجانب المظلم من كل شيء. هم دائماً يتذمرون ويشكون، وينشرون الطاقة السلبية من حولهم. قضاء الوقت مع الأشخاص السلبيين يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط واليأس، مما يزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب.
2. الأشخاص الذين ينتقدونك باستمرار: هؤلاء الأشخاص لا يقدرونك ولا يحترمونك. هم دائماً ينتقدون أفعالك وأقوالك، ويحاولون التقليل من شأنك. قضاء الوقت مع الأشخاص الذين ينتقدونك باستمرار يمكن أن يجعلك تشعر بعدم الأمان وعدم الكفاءة، مما يزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب.
3. الأشخاص الذين يستغلونك: هؤلاء الأشخاص يستخدمونك لتحقيق مصالحهم الخاصة. هم لا يهتمون بمشاعرك واحتياجاتك، ويستغلونك عاطفياً ومادياً. قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يستغلونك يمكن أن يجعلك تشعر بالوحدة والإهانة، مما يزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب.
4. الأشخاص الذين يتجاهلونك: هؤلاء الأشخاص لا يستمعون إليك ولا يهتمون بما تقوله. هم دائماً مشغولون بأنفسهم، ولا يجدون الوقت للاستماع إلى مشاكلك وهمومك. قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يتجاهلونك يمكن أن يجعلك تشعر بالعزلة والوحدة، مما يزيد من خطر إصابتك بالاكتئاب.
نصائح لتجنب الأشخاص السلبيين:
– ضع حدوداً: لا تخف من وضع حدود للأشخاص السلبيين. لا تدعهم يستغلونك أو يسيئون إليك.
– قل “لا”: لا تتردد في قول “لا” للأشخاص السلبيين عندما يطلبون منك شيئاً لا تريد القيام به.
– ابتعد عنهم: إذا كان ذلك ممكناً، فحاول تجنب قضاء الوقت مع الأشخاص السلبيين تماماً.
– ركز على العلاقات الإيجابية: اقضِ وقتاً مع الأشخاص الذين يدعمونك ويشجعونك ويجعلونك تشعر بالسعادة.
خاتمة:
تجنب الأشخاص السلبيين هو خطوة مهمة لحماية صحتك النفسية والوقاية من الاكتئاب. إذا كنت تعاني من الاكتئاب، فمن المهم أن تطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية. هناك العديد من العلاجات الفعالة للاكتئاب، بما في ذلك العلاج النفسي والأدوية.
