متابعة: نازك عيسى
يُعد الكاجو من المكسرات الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الإنسان، مما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء اليوم بنشاط وحيوية. لكن ما هي الفوائد الصحية التي يوفرها عند تناوله صباحًا؟
فوائد تناول الكاجو صباحًا
1- حماية القلب
يقلل تناول الكاجو صباحًا من خطر الإصابة بأمراض القلب، نظرًا لاحتوائه على أحماض دهنية أحادية غير مشبعة، تعمل على ضبط ضغط الدم، تقليل الكوليسترول الضار، وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد في الجسم، مما يدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
2- تعزيز صحة الدماغ
يُساهم الكاجو في تحسين وظائف الدماغ الإدراكية، بفضل احتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية، إلى جانب غناه بالحديد والمغنيسيوم، اللذين يساعدان على تعزيز تدفق الدم الغني بالأكسجين إلى الدماغ، مما يدعم التركيز ويحسن الذاكرة.
3- رفع مستوى الطاقة
يمنح الكاجو الجسم طاقة إضافية عند تناوله صباحًا، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات التي تعمل على تعزيز النشاط والحيوية وتحسين الأداء البدني والعقلي.
4- دعم فقدان الوزن
يمكن أن يساعد الكاجو في فقدان الوزن عند تناوله بانتظام في الصباح، وذلك بسبب قدرته على تعزيز عملية التمثيل الغذائي، مما يحفز الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.
إضافة الكاجو إلى وجبة الإفطار اليومية قد يكون خيارًا مفيدًا لتعزيز صحة القلب، دعم وظائف الدماغ، زيادة الطاقة، والمساعدة في فقدان الوزن، ولكن يفضل تناوله باعتدال، نظرًا لسعراته الحرارية المرتفعة.
