يتطلب الحفاظ على الصحة إجراء تغييرات صغيرة ومستدامة تتراكم مع مرور الوقت، بدءًا من تحسين النظافة الشخصية وصولاً إلى اتخاذ خيارات غذائية واعية.
استعرض تقرير نشره موقع “ياهو لايف” بعض النصائح الأساسية لتعزيز الصحة على مدار الأسبوع.
**احرص على نظافة هاتفك**
مع ارتفاع معدلات الإنفلونزا إلى أعلى مستوياتها منذ عام 2009 وانتشار فيروسات متعددة مثل كوفيد-19 وRSV، يصبح من الضروري الحفاظ على نظافة الأغراض الشخصية.
تشير الأبحاث إلى أن الهواتف المحمولة تحتوي على كميات كبيرة من الجراثيم.
للحد من التعرض لها، يُفضل تجنب استخدام الهاتف في الحمامات والمرافق الطبية، وغسل اليدين قبل لمسه، بالإضافة إلى تعقيمه يوميًا باستخدام قطعة قماش من الألياف الدقيقة ومناديل كحولية. كما يمكن أن يساعد استخدام سماعات البلوتوث في تقليل ملامسة الهاتف للوجه، مما يقلل من خطر التلوث.
**قلل من المشروبات السكرية**
أظهرت دراسة حديثة من جامعة تافتس الأمريكية أن المشروبات السكرية تسهم في 2.2 مليون حالة من مرض السكري من النوع الثاني و1.2 مليون حالة من أمراض القلب على مستوى العالم سنويًا.
ورغم أن الماء يعتبر الخيار الأفضل، فإن تقليل استهلاك المشروبات السكرية يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك.
