مع تقلبات الطقس والرياح المحملة بالأتربة في فصل الشتاء، تحرص الأمهات على تغذية أبنائهن بالأطعمة الصحية التي تمنحهم الطاقة والدفء اللازمين. تعتبر المكسرات خيارًا ممتازًا لما تحتويه من عناصر غذائية غنية. إليك 5 أنواع من المكسرات التي تعزز طاقة ومناعة الجسم، وفقًا لموقع aubank:
1. الكاجو: مصدر للطاقة والمناعة
يُعتبر الكاجو من المكسرات الغنية بالدهون الصحية التي تمد الجسم بالطاقة الضرورية لمقاومة البرد. كما يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجهاز المناعي.
2. اللوز: قوة المغنيسيوم والفيتامينات
يُعد اللوز من أفضل المكسرات لاحتوائه على المغنيسيوم والفيتامينات الهامة التي تمنح الجسم الطاقة والصحة اللازمة لمكافحة نزلات البرد والسعال.
3. الجوز: تعزيز التركيز وترطيب البشرة
يُعتبر الجوز غنيًا بأوميغا 3 الدهنية، وهي ضرورية لزيادة التركيز. كما يمنح الجسم الطاقة الحرارية اللازمة ويحافظ على ترطيب وتوهج البشرة.
4. بذور السمسم: دعم المناعة والحفاظ على حرارة الجسم
تُعتبر بذور السمسم غنية بالألياف والدهون الصحية والكالسيوم. تساعد هذه العناصر الغذائية على تحسين صحة الجهاز المناعي والحفاظ على حرارة الجسم وصحته طوال اليوم الدراسي.
5. بذور الشيا: الشبع والطاقة
تُعتبر بذور الشيا إضافة ممتازة للنظام الغذائي اليومي، حيث تساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على الوزن المثالي. كما تمد الجسم بالصحة والطاقة اللازمة.
