متابعة: نازك عيىس

يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى مضاعفات خطيرة مثل السكتة الدماغية والنوبة القلبية، وفي حالات الطوارئ مثل هذه، من الضروري التوجه فورًا إلى الطبيب. أما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم دون مضاعفات، فهناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بسرعة، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا للتأكد من ملاءمة هذه التقنيات لحالتك.

ارتفاع ضغط الدم

يعد التوتر من العوامل الرئيسية التي ترفع ضغط الدم، لذا يساعد الاسترخاء في تهدئة الجسم. يمكن للمشي لمسافات قصيرة، شرب شاي الكركديه، أو التعرض لأشعة الشمس أن تساهم أيضًا في تقليل ضغط الدم. وفي حال عدم تحسن الوضع، يجب استشارة الطبيب فورًا. أما إذا كنت تبحث عن حلول سريعة لخفض ضغط الدم دون الأدوية، فإليك بعض الطرق الطبيعية:

التنفس العميق

يساعد التنفس العميق على تهدئة الجسم والمساهمة في خفض ضغط الدم.

شرب الماء

الجفاف يزيد من ضغط الدم، لذا فإن شرب الماء يمكن أن يساعد في تقليله.

ممارسة النشاط البدني الخفيف

المشي أو التمدد قد يكون مفيدًا في خفض ضغط الدم بسرعة.

تناول الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات فلافونويد التي تعمل على خفض ضغط الدم.

الاستحمام بالماء البارد

يساعد الماء البارد في تهدئة الجسم وتخفيض ضغط الدم.